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    你想要減輕壓力,激發生命活力,增進個人表現,獲得更多的自尊嗎?如果是,那麼這本書可以讓你受益匪淺.

    我是一個負責任的人？我照顧自己就像照顧親友一樣用心？我每天花一些時間來改進自己？如果以上的問題有一個是否定的，您就需要好好的閱讀這本書。

    本書談論到「給自己一分鐘」其實是在訓練「自我觀察」的能力，藉由這安靜的一分鐘，看清自己在做或想什麼，然後我就能選擇自己接下去的思想或行為。但只有親身實際去做才會帶來改變。

    如果我依賴別人來滿足我的需求，那麼，我們會開始陷入痛苦，因為，我的根本需求－－例如變得較快樂，必須由自己來滿足；所以我們要經常提醒我們所愛的人：『你今天要為自己做些什麼事來照顧自己呢？』；當我們各自照顧自己，並且藉著溝通和商談來幫助我們達到自己的願望，我們就能避免衝突，且感到愉快；因此當我們跟我們自己維持很美好的關係，而別人也跟他自己維持美好的關係，如此就能使我們的人際關係改善並開拓更具建設性的事業關係。   

    本書在教導讀者在學會「照顧自己」之後，如何將這樣的力量延伸出去，使身邊的人也能受惠。除了「照顧我」、「照顧你」，我們也期盼彼此之間維持一種美好的關係；當你時常使用給自己一分鐘的方式來照顧自己，並且鼓勵身邊的人好好照顧他自己，你可能會發現生活變得比較美好了，彼此的關係也更加融洽了，而這份改變的力量如果延伸出去，你是否會好奇：世界會變得怎麼樣呢？