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第 8 期書名: 一分鐘自我
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作者 及 譯者: Spencer Johnson著 謝美華 譯
出    版    社: 聯經出版社
導    讀    人: 劉雅幸 國小教師
導  讀  推 薦:
你想要減輕壓力

    你想要減輕壓力,激發生命活力,增進個人表現,獲得更多的自尊嗎?如果是,那麼這本書可以讓你受益匪淺.

    我是一個負責任的人?我照顧自己就像照顧親友一樣用心?我每天花一些時間來改進自己?如果以上的問題有一個是否定的,您就需要好好的閱讀這本書。

    本書談論到「給自己一分鐘」其實是在訓練「自我觀察」的能力,藉由這安靜的一分鐘,看清自己在做或想什麼,然後我就能選擇自己接下去的思想或行為。但只有親身實際去做才會帶來改變

    如果我依賴別人來滿足我的需求,那麼,我們會開始陷入痛苦,因為,我的根本需求--例如變得較快樂,必須由自己來滿足;所以我們要經常提醒我們所愛的人:『你今天要為自己做些什麼事來照顧自己呢?』;當我們各自照顧自己,並且藉著溝通和商談來幫助我們達到自己的願望,我們就能避免衝突,且感到愉快;因此當我們跟我們自己維持很美好的關係,而別人也跟他自己維持美好的關係,如此就能使我們的人際關係改善並開拓更具建設性的事業關係。   

    本書在教導讀者在學會「照顧自己」之後,如何將這樣的力量延伸出去,使身邊的人也能受惠。除了「照顧我」、「照顧你」,我們也期盼彼此之間維持一種美好的關係;當你時常使用給自己一分鐘的方式來照顧自己,並且鼓勵身邊的人好好照顧他自己,你可能會發現生活變得比較美好了,彼此的關係也更加融洽了,而這份改變的力量如果延伸出去,你是否會好奇:世界會變得怎麼樣呢?

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各期內容:
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